週一發表在美國心臟協會（American Heart Association）雜誌《Circulation》上的一項大規模研究顯示，如果運動量比現時專家建議的為多，會顯著降低死亡風險，換句話說，「參加馬拉松等高強度耐力運動可能會導致心血管損傷的研究」似乎不成立。每週運動超過美國心臟協會的最低建議（150分鐘）2-4倍的人，死亡風險會降低26%-31%，高強度運動超過美國心臟協會建議（75分鐘）2-4倍的人，死亡風險會降低21%-23%。這項經過同行評議的研究由美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）資助，分析了10萬名成年人在30年間報告的運動情況。即使只做到此前倡導的運動量也很有好處：每週150分鐘適度運動的人，死亡風險降低了20%至21%，每週劇烈運動75分鐘的人，死亡風險降低了19%。每週150-300分鐘的劇烈運動，或300-600分鐘的適度運動，或兩者結合，能有效降低死亡率。這項研究發現，對於那些運動量超過建議的適度和劇烈運動量四倍的人來說，運動和給心血管健康造成不良影響之間沒有關係，這與之前的研究結果相反。之前的研究認為，運動的益處可能有限，在極端情況下過度運動甚至會造成有害影響。數十年的研究發現，定期運動可以幫助人體延長壽命。今年1月發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上的一項對全球16項研究的匯總分析發現，每週進行30至60分鐘的力量鍛煉可以降低15%的全因死亡率。本月早些時候發表在《美國醫學協會雜誌》（Journal of the American Medical Association）上的一項研究也顯示力量訓練可能產生的影響，並發現較低的肌肉質量與老年人的認知能力下降之間可能有關。該論文的作者之一、哈佛大學研究員Dong Hoon Lee在一份聲明中說，研究觀察到的最高水平的運動量與有害的健康風險之間缺乏聯繫：「這可能會減少人們對之前幾項研究觀察到的、從事高水平體育活動會帶來潛在有害影響的擔憂。」
週一發表在美國心臟協會（American Heart Association）雜誌《Circulation》上的一項大規模研究顯示，如果運動量比現時專家建議的為多，會顯著降低死亡風險，換句話說，「參加馬拉松等高強度耐力運動可能會導致心血管損傷的研究」似乎不成立。每週運動超過美國心臟協會的最低建議（150分鐘）2-4倍的人，死亡風險會降低26%-31%，高強度運動超過美國心臟協會建議（75分鐘）2-4倍的人，死亡風險會降低21%-23%。這項經過同行評議的研究由美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）資助，分析了10萬名成年人在30年間報告的運動情況。即使只做到此前倡導的運動量也很有好處：每週150分鐘適度運動的人，死亡風險降低了20%至21%，每週劇烈運動75分鐘的人，死亡風險降低了19%。每週150-300分鐘的劇烈運動，或300-600分鐘的適度運動，或兩者結合，能有效降低死亡率。這項研究發現，對於那些運動量超過建議的適度和劇烈運動量四倍的人來說，運動和給心血管健康造成不良影響之間沒有關係，這與之前的研究結果相反。之前的研究認為，運動的益處可能有限，在極端情況下過度運動甚至會造成有害影響。數十年的研究發現，定期運動可以幫助人體延長壽命。今年1月發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上的一項對全球16項研究的匯總分析發現，每週進行30至60分鐘的力量鍛煉可以降低15%的全因死亡率。本月早些時候發表在《美國醫學協會雜誌》（Journal of the American Medical Association）上的一項研究也顯示力量訓練可能產生的影響，並發現較低的肌肉質量與老年人的認知能力下降之間可能有關。該論文的作者之一、哈佛大學研究員Dong Hoon Lee在一份聲明中說，研究觀察到的最高水平的運動量與有害的健康風險之間缺乏聯繫：「這可能會減少人們對之前幾項研究觀察到的、從事高水平體育活動會帶來潛在有害影響的擔憂。」
